大家好，关于挑选适合自己的女士拉丁舞鞋方法很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于软底舞鞋八字底的知识，希望对各位有所帮助！

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滑步之前当然要有充分的准备平软鞋底适合滑步步骤1：

找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。

步骤2：

确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地。

步骤3：

两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）。

步骤4：

然后抬起右脚后跟，使你看起来象正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位（注意不要移动）。

步骤5：

当你把右脚跟放下时，把全部重心移到右脚，缓慢向后拖动左脚，使左脚趾与右脚跟平齐。做这一步的时候，左脚跟要稍微离地，左脚不要往下踩，否则就滑不起来了。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。控制速度需要多加练习。

步骤6：

坚持练习以上步骤，直到你确信自己能毫无障碍的做移动。

步骤7：

一旦你可以精通上面的动作，将左脚向前伸出，但是不要接触地板，要做的让人看起来就象刚好贴着地踢出的一样。把它移到离右脚趾前面相当于一只脚那么远的位置。左脚任何部位都不要格外地抬高。

步骤8：

把左脚挪回开始的最初位置，再一次抬起右脚后跟。左腿弯曲，重复步骤5的动作。坚持练习直到你领悟到所有的精要，能很随心所欲的做出，并且得到他人认可。最后达到可以克服地心引力的效果,这样你就可以象专业人士那样走太空步了。

步骤9：

一旦你可以精通右脚弯曲后，交换两脚，尝试用左脚做相同的动作，抬起左脚后跟，当你用右脚向后滑步的同时放下左脚，用左脚支撑，右脚伸出，然后抬起左脚后跟，接着再次在放下左脚的同时把右脚缓慢后移。

[编辑本段]滑步种类

1）原地滑步：

预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。动作过程：左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚压脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作。两脚交替进行原地滑步。练习提示：原地滑步的结合单臂，双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训练，以提高掴踝关节及脚趾的力量。网友心得：本人觉得加些身体波浪更加炫目！

2）前滑步：

预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。动作过程：首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵，右脚伸直并朝足尖方向前滑一步。此时左脚压脚跟，右脚完成提踵动作，两脚交替向前滑行。练习提示：前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧方。网友心得：本人觉得这更像向前踮脚前进。

3）后滑步：

1.压脚跟后滑步预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。动作过程：左脚提踵，在压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向后平滑、当右足尖滑至左脚跟处时，使脚尖点地，脚跟提起，脚背与地面垂直，接着右脚压脚跟，左腿伸直全脚掌向后平滑，使足尖滑至右脚跟处，使脚尖点地，左脚跟提起，脚背与地面垂直，左右脚交替完成后滑动作。练习提示：动作要点是一个脚跟触地，另一个脚跟即提起，反复交替进行。当向后平滑的脚停止滑动后，脚尖点地，脚背与地面垂直。当动作熟练后可加大后滑的步幅。练习时注意控制身体重心。网友心得：这个教程[1]里有后滑的讲解，其实像我们穿着拖鞋向后走路，拖鞋托在地上的感觉。 2.提脚跟后滑步预备姿势：两脚并立，手臂自然下垂。动作过程：左脚为支撑脚右腿膝关节伸直，全脚掌后滑至左脚脚跟处，同时左脚提踵。左腿膝关节伸直，脚掌后滑至右脚处，同时右脚提踵。左右脚交替后滑。练习提示：滑行时提踵的同侧肩向上提肩，配合单臂关节逆向传递手法。网友心得：注意，其实是左右倒脚，换重心而已，其中有个细节他没有说那就是前脚掌脚趾抓地，并不是脚尖点地，那样不能是我们有更大的推动力，而且伤害脚趾关节，应属错误！大家练习的时候应该注意保护，感到痛感应该注意自己的姿势是否正确！其实在平时的训练时，我们觉得自己的滑步总是死板不像杰克逊那样，其实是我们身体没有舒展开，比如后滑步，我们应注意一条腿向后滑的时候后前一条腿成弓步尽可能支撑住整个身体，前脚掌要用力勾住地面，否则平衡很难保持，我们就会滑的左摇右摆，不自然。提臀也是关键，后腿在后脚跟压低向后拖地这一步应该提臀，这样能使我们的滑步更顺畅，避免地面摩擦过大滑的不顺畅的失误！

4）横滑步：

1.压脚跟横滑步预备姿势：两足左右开立，脚尖超前，相距一足。动作过程：脚尖朝左，提踵同时足跟靠拢右脚跟处，当左脚压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向右平滑一步脚尖向前，可以向右连续完成横滑动作。练习提示：向左、右横滑的次数可根据动作的需要随意滑行。 2.双提踵横滑步预备姿势：两脚左右开立，脚尖成八字，两臂自然下垂。动作过程：（以向右横滑为例）人体重心向右移动，当向右挺胯时两脚跟提起，以右脚带动左脚向右移动一足之距，使两脚跟提踵靠拢，右脚再向右横移一步，还原成预备姿势。练习提示：动作要点是腰胯带动身体重心移动。 3.交叉横滑步预备姿势：两脚左右开立，左脚尖向左，两臂自然下垂。动作过程：（以向右横滑为例）左脚提踵，脚跟靠近右脚跟处。在左脚压脚跟时，右腿伸直，全脚掌向右横滑一步。接着两脚前脚掌迅速地使脚尖超内。当左脚在右脚前交叉一步时（脚尖超右），两脚前脚掌继续碾地，使左脚尖超左同时提踵，这时右脚尖已转向正前方。准备开始第二次交叉横滑步。练习提示：这种滑步的要点在于前脚掌的碾地动作，要使两脚移动路线在两条平行线上，初学者先进行朝一方向的滑动练习，熟练后完成左右两侧的交叉横滑步。 4.转身横滑步预备姿势：两脚左右开立，左脚尖向左，两臂自然下垂。动作过程：左脚提踵同时使足尖超左，当左脚脚跟向右脚阻弓靠拢时，左脚压脚跟，右腿伸直向左横滑一步。此时左脚跟触地，右脚提踵，左脚伸直转动至右脚尖旁，身体向右后方转体180度，接着右脚跟触地，左脚提踵，右腿伸直向右横滑一步。用此法反复完成动作。练习提示：动作关键是压脚跟同时另一腿作滑行动作。

5）棱形滑步：

预备姿势：两脚左右开立，左脚尖向左，两臂自然下垂。动作过程：按横滑步动作要领结合转身动作进行棱形滑步。练习提示：转体要灵活。可按顺时针方向完成棱形滑步。转身滑步时可结合身体和手臂的动作

选择一双适合自己的拉丁舞鞋是非常重要的，有的人可能就因为没有选择适合自己的舞鞋在跳舞时伤害到了自己的身体。如何才可以选择一双适合自己的拉丁舞鞋呢？下面一起看看吧！

首先，鞋底材质不同。这也是拉丁鞋区别于其他鞋最大的特点。拉丁鞋的鞋底一般为毛皮，柔软，舒适，有一定厚度。柔软的鞋底有几个必要性：

1、在专门舞蹈室，毛皮质鞋底能与地板产生必要的摩擦力，既能防滑，也能防涩。

至于这个摩擦力的大小可由舞者自己掌控。根据力学，摩擦力f=μF。μ为摩擦力系数，取决于鞋底材质和地板材质。F为压力，即舞者的脚掌对地板施加的压力，这就要求舞者能清晰地掌孔住自己的重心移动，以及脚趾对地板的抓力。

正所谓，“拉丁舞是地板的艺术。”

2、柔软的鞋底有利于舞者崩脚背。

“崩脚背”是在各种舞蹈中经常出现的动作。甚至可称为常态。崩脚背及脚背至小腿骨呈一平面。有些人因长期缺乏运动或其他因素崩不直脚背，这个可以通过“压脚背”来改善。

最简单的方法是跪坐，脚背朝下，特别注意脚趾头脚踝，小腿须在垂直平面上成一个平面，即脚掌不能内八字，或外八字。然后慢慢的重量往下压，每天压，知道脚背能完全贴地为止。

其次，面料不同。拉丁鞋的面料一般有缎面、革面、牛皮、羊皮，一般会选择缎面和羊皮面。因为这种面料比较柔软。

缎面则比较闪亮，特别是在灯光下。牛皮、羊皮的柔韧性更好，做工更好，但是真皮的颜色可选范围较小，也不够闪亮，还有假真皮的嫌疑。

第三，拉丁鞋的鞋跟。鞋跟高低一般来说有55mm，65mm，75mm（英普高），85mm（英全高）。初学者可根据自身脚踝控制能力选择合适的高度。

如果想特别提升功力的话，建议可以选择高点的.鞋，能在平时练习中能起锻炼作用。儿童拉丁舞鞋一般为3。5米，穿太高不利于儿童身体发育。其次是鞋跟粗细的选择。对于初学者粗跟会比细跟舒服，稳。但是细跟更纤细，美观（个人觉得）。

第四，大小的选择。有些人会选择一双穿起来舒服，大小合适的拉丁鞋。这是错误的。拉丁鞋必须选择比平时码小一码，有的人甚至要两码。上面提到，拉丁舞是地板的艺术。你的拉丁鞋的选择就要谨慎了，大小决定了你的鞋能否“跟脚”。

“跟脚”即你的脚能直接通过鞋对地板发力，其次也减少动作中一些不必要的“空气阻碍”。选小码有几个原因：

1、崩脚背时，脚底收缩，这时鞋子会变得过大。

2、脚趾头无法控制地板。

3、鞋子会被撑大。

第五，露趾。这是最基础的啦。由于拉丁舞的舞种特性，拉丁鞋也不同于摩登鞋。摩登鞋多为包头鞋。拉丁舞鞋一定要露趾鞋！至少目前为止我还没见过包头的拉丁鞋。

所以，选拉丁鞋要选择能绷直脚背的软底鞋，高度要适合自己，穿上之后脚趾超出鞋头（方便大脚趾拉住地板）一般选择深肤色，能显脚长。还有，注意鞋跟在没穿上时是向内倾斜的，而不是垂直的。

错误的观点：

很多人选择舞鞋，都会选择一双松紧适当，穿在脚上很舒服的舞鞋，一般都会买和平时逛街时穿的码数。这是选购拉丁舞鞋误区的一个。

原因一：

专业的拉丁舞鞋是属于软底鞋，在跳舞的过程中，我们需要甭脚背（压脚背），当甭脚背时，脚就会往里缩，所以感觉鞋子就会变大了。相反，挑小一码鞋，当你甭脚背时就会觉得很舒服。

原因二：

每个人的脚型都不相同，舞蹈鞋是需要非常跟脚的（这是行话，意思就是跳舞的时候，鞋跟脚需要很整体地配在一块）。所以我们需要买小一码鞋，开始穿的两次会觉得有点难受，但是第三次穿的时候，鞋子就会被撑大了，刚刚合脚。

正确的买鞋方法：

不要买硬底鞋，必须买能甭脚背的软底鞋;买鞋的时候要挑比平时逛街时穿的小一码的舞鞋;穿在脚上时，脚趾必须超出鞋头（方便用大母趾拉住地板）

错误的观点：

很多初学者选择舞鞋时，都会选择一双矮跟、粗跟的鞋，因为那种鞋可以站得很稳，也不容易脚痛，所以，那是很多人的选择。这也是错误的！

原因一：

因为拉丁舞移动时需要把重心在脚掌、脚中间和后脚跟上来回移动，尤其是向前的时候，需要把重心完全放在脚后跟上，然后用最快的速度把人往前推移。

女生的小腿力量不如男生，所以女生应该选择一双2寸半——3寸的鞋子，这样向前推移时就会容易很多，也很省力。

原因二：

2寸半——3寸的鞋子可以让女生完全站在断掌上，这样子对拉丁舞的轴的垂直非常有帮助。

原因三：

拉丁舞需要舞者把重心更多地方在内侧上，如果选择一双粗跟和矮跟的鞋，就算你站错重心，也能很稳当地站立，久而久之，你的中心绝对是错的。所以选者一双2寸半——3寸的鞋才是正确的。

最容易忽视的地方：

鞋跟的角度我想是很多人都不会在乎的问题，但这是非常重要的选择环节！

鞋跟在没穿的时候，是往里倾斜的而不是垂直的，当人踩上去时，鞋跟才会向后移动垂直，如果没穿的时候就垂直的话，踩上去后，鞋跟就会向后撇开，鞋跟就不稳了。

关于挑选适合自己的女士拉丁舞鞋方法，软底舞鞋八字底的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。