大家好，今天小编来为大家解答鞋底外侧磨损厉害怎么办这个问题，躺下脚成八字状厉害很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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办法：

1、直线走路（适用于内八字，外八字）。在地面上画两条平行的直线（间隔一拳），练习沿着直线行走，步子由小到大、由慢到快。

2、靠墙站立（适用于内八字）。每天背靠墙，张开脚呈外八字站立15分钟。

3、睡觉时避免趴着睡。趴着睡会使脚踝不自觉呈内翻或外翻状，长时间下来，也可能影响行走步态。

4、在鞋内垫上舒适、柔软的鞋垫，让步伐更稳健，身体更轻松。

5、少穿鞋面过窄（尤其是脚尖处）、鞋跟过高的鞋子，平时经常缓慢舒展小腿肌肉，活动脚踝，放松跟腱，也可适当牵拉跟腱及小腿后方肌肉。

扩展资料

如果两只鞋都是外侧磨损比较厉害，那么多半可能是因为走路双脚呈内八字，两侧膝关节向外分离，导致小腿向内弯曲（膝内翻，俗称“O”型腿）。

这种走路方式容易使更多的压力积聚在脚外侧，同时增大膝关节内侧的压力，时间久了可能会加重“O”型腿，引起膝关节内侧半月板损伤以及软骨磨损，引发关节炎。

参考资料：百度百科-O形腿

一把死拿比喻因循守旧，不肯变通。

一败如水形容军队打了大败仗，象水泼到地上那样不可收拾。

一败涂地形容失败到了不可收拾的地步。

一般见识平常的见识。表示不要跟知识低、修养差的人争论，说“不要跟他一般见识。”

一斑窥豹从竹管的小孔里看豹，只看到豹身上的一块斑纹。比喻只看到事物的一部分，指所见不全面或略有所得。

一板三眼板、眼：戏曲音乐的节拍。比喻言语、行动有条理或合规矩。有时也比喻做事死板，不懂得灵活掌握。

一板一眼比喻言语、行动有条理或合规矩。有时也比喻做事死板，不懂得灵活掌握。

一瓣心香心香：旧时称中心虔诚，就能感通佛道，同焚香一样。比喻十分真诚的心意（用在祝愿）。

一棒一条痕比喻做事扎实。

一本万利本钱小，利润大。

一本正经原指一部合乎道德规范的经典。后用以形容态度庄重严肃，郑重其事。有时含讽刺意味。

一鼻孔出气同一个鼻孔出气。比喻立场、观点、主张完全一致。

一笔勾销把账一笔抹掉。比喻把一切全部取消。

一笔抹煞抹煞：勾销。画一笔，全部抹掉。比喻轻率地把成绩、优点全部否定。

一臂之力臂：胳膊。指一部分力量或不大的力量。表示从旁帮一点忙。

一表非凡表：外貌；凡：平凡。形容人容貌俊秀又有精神。

一表人才表：指外貌。形容人容貌俊秀端正。

一秉至公秉：掌握、主持；至：极、最。办事一切都出于公心。形容大公无私。

一病不起得病后病情一天天恶化，终至死亡。

一波三折原指写字的笔法曲折多变。现比喻文章的结构起伏曲折。也比喻事情进行中意外的变化很多。

二八佳人二八：指十六岁：佳人：美女。十五六岁的美女。

二把刀称对某项工作知识不足、技术不高的人。

二分明月古人认为天下明月共三分，扬州独占二分。原用于形容扬州繁华昌盛的景象。今用以比喻当地的月色格外明朗。

二虎相斗，必有一伤两只凶恶的老虎争斗起来，其中必有一只受伤。比喻敌对双方实力都很强，激烈斗争的结果，必有一方吃亏。

二惠竞爽比喻两兄弟都是好样的。

二龙戏珠两条龙相对，戏玩着一颗宝珠。

二人同心，其利断金比喻只要两个人一条心，就能发挥很大的力量。

二三其德二三：不专一。形容三心二意。

二三其意即三心二意。指心意不专一，反复无常。

二竖为虐竖：小子；二竖：指病魔；虐：侵害。比喻疾病缠身。

二桃杀三士将两个桃子赐给三个壮士，三壮士因相争而死。比喻借刀杀人。

二心两意形容意志不专一、不坚定。

二姓之好指两家困婚姻关系而成为亲戚。

二一添作五本是珠算除法的一句口诀，是二分之一等于零点五的意思。比喻双方平分。

二心三意想这样又想那样。形容意念不专，主意不定。同“三心二意”。

二者不可得兼两项之中只能得其一，不能兼而有之。

二缶钟惑二：疑，不明确；缶、钟：指古代量器。弄不清缶与钟的容量。比喻弄不清普通的是非道理。

二缶锺惑指对缶和钟两种盛器的容量大小分不清楚。比喻是非不明。

二话不说不说任何别的话。指立即行动。

二满三平比喻生活过得去，很满足。同“三平二满”。

三百六十行旧时对各行各业的通称。

三班六房三班：指皂、壮、快班，均为差役；六房：指吏、户、礼、兵、刑、工房，均为书办胥吏。明、清时州县衙门中吏...

三曹对案指审问对质。

三差两错比喻偶然的差错。

三茶六饭比喻招待客人非常周到。

三长两短指意外的灾祸或事故。特指人的死亡。

三朝元老元老：资格最老，声望最高的老臣。原指受三世皇帝重用的臣子。现在用来指在一个机构里长期工作过的资格老的...

三从四德封建礼教束缚妇女的道德标准之一。

三寸不烂之舌比喻能说会辩的口才。

三寸鸟，七寸嘴比喻能说会道（多用于讽刺）。

三寸之舌比喻能说会辩的口才。

三迭阳关三迭：反复歌唱某一句；阳关：古关名，在今甘肃敦煌县西南。原指古代送别的曲调。后也比喻离别。

三对六面指有关双方在证人或中间人在场时，办理手续或说明情由。

三番五次番：遍数。一再，多次。

三翻四复变化无常或反复多次。

三分鼎足鼎：古代炊具，三足两耳。比喻三方分立，互相抗衡。

三坟五典相传为我国最早的古籍。

三复斯言三复：多次反复；斯言：这句话。反复朗读并体会这句话。形容对它极为重视。

三纲五常三纲：指君为臣纲，父为子纲，夫为妻纲；五常：指仁、义、礼、智、信。封建礼教提倡的人与人之间的道德规范...

三个臭皮匠，赛过诸葛亮比喻人多智慧多，有事请经过大家商量，就能商量出一个好办法来。

四不拗六指少数人拗不过多数人的意见。

四大皆空四大：古印度称地、水、火风为“四大”。佛教用语。指世界上一切都是空虚的。是一种消极思想。

四分五裂形容不完整，不集中，不团结，不统一。

四海波静比喻天下太平。

四海承风指全国都接受教化。

四海鼎沸四海：古人以为中国四境有海环绕，用以指全国各地；鼎沸：比喻局势不安定，如同鼎水沸腾。形容天下大乱。

四海升平升平：太平。天下太平。

四海为家原指帝王占有全国。后指什么地方都可以当作自己的家。指志在四方，不留恋家乡或个人小天地。

四海之内皆兄弟世界各国的人民都象兄弟一样。

四郊多垒垒：营垒。敌军四面逼近，形势危急。也比喻竞争的对手多。

四脚朝天四脚：指四肢。形容仰面跌倒。也比喻躺下不干。

四马攒蹄指两手两脚被捆在一起。

四面八方指各个方面或各个地方。

四面楚歌比喻陷入四面受敌、孤立无援的境地。

四平八稳原形容身体各部位匀称、结实。后常形容说话做事稳当。也形容做事只求不出差错，缺乏积极创新精神。

四清六活形容机灵干练。

四衢八街指大城市街道非常多。

四时八节四时：指春夏秋冬四季；八节：指立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至。泛指一年四季中各节气。

四书五经四书：亦称四子书，即《大学》、《中庸》、《论语》、《孟子》；五经：《诗》、《书》、《礼》、《易》、《...

四体不勤，五谷不分四体：指人的两手两足；五谷：通常指稻、黍、稷、麦、菽。指不参加劳动，不能辨别五谷。形容脱离生产劳动，...

五彩缤纷五彩：各种颜色；缤纷：繁多交错的样子。指颜色繁多，非常好看。

五大三粗形容人高大粗壮，体格魁梧。

五斗折腰五斗：五斗米，指微薄的官俸；折腰：弯腰行礼。为微薄的俸禄而对上级卑躬屈膝。

五毒俱全五毒：多指蛇、蝎、蜈蚣、壁虎、蟾蜍五种动物。指违法乱纪，各种坏事都做。

五短身材指人的身材矮小。

五方杂处五方：东南西北中，泛指各处；处：住。形容大城市的居民，从什么地方来的人都有。

五风十雨五天刮一次风，十天下一场雨。形容风调雨顺。

五谷不分五谷：通常指稻、黍、稷、麦、菽。指不参加劳动，不能辨别五谷。形容脱离生产劳动，缺乏生产知识。

五谷不升庄稼不生长。指灾荒之年。

五谷丰登登：成熟。指年成好，粮食丰收。

五羖大夫羖：公羊。特指春秋虞有贤才的大夫百里奚。

五光十色形容色彩鲜艳，花样繁多。

五鬼闹判许多小鬼戏弄判官。剧目名。旧时也比喻居上位者被对自己不满或轻蔑的人所戏弄。

五行八作泛指各行各业。

五行并下五行文字一并看。形容读书速度快。

五合六聚比喻屡次聚合到一起。

五湖四海指全国各地，有时也指世界各地。现有时也比喻广泛的团结。

五花八门原指五行阵和八门阵。这是古代两种战术变化很多的阵势。比喻变化多端或花样繁多。

五黄六月指阴历五、六月间天气最炎热的时候。

五脊六兽形容因有非分之想而忐忑不安。

六朝金粉六朝：南朝吴、东晋、宋、齐、梁、陈六个朝代；金粉：旧时妇女妆饰用的铅粉，常用以形容繁华绮丽。亦形容六...

六尺之孤指没有成年的孤儿。

六出纷飞六出：雪花六角，因别称“六出”。大雪纷纷。

六畜不安牲畜也不得安宁。形容骚扰得很厉害。

六出奇计原指陈平所出的六条妙计。后泛指出奇制胜的谋略。

六耳不同谋原意是三个人知道就不能保守秘密。后也比喻轻信传闻的话没有益处。

六根清静六根：佛家语，指眼、耳、鼻、舌、身、意。佛家以达到远离烦恼的境界为六根清静。比喻已没有任何欲念。

六合之内六合：天地及东南西北。指天下。

六街三市六街：唐代长安城中的六条大街；市：古代称早晨、中午、傍晚为三时之市。泛指大街小巷。

六马仰秣形容乐声美妙，连马都抬起头倾听，不吃饲料。

六亲不认形容不重天伦，不通人情，对亲属都不顾。有时也指对谁都不讲情面。

六亲无靠形容很孤独，没有亲属可依靠。

六神无主六神：道家认为人的心、肺、肝、肾、脾、胆各有神灵主宰，称为六神。形容惊慌着急，没了主意，不知如何才好...

六韬三略《六韬》、《三略》：都是古代的兵书。后泛指兵书、兵法。

六月飞霜旧时比喻有冤狱。

六臂三头比喻人的本事非凡，神通广大。

六尘不染佛教语，六尘：指色、声、香、味、触、法。指排除物欲，保持心地洁净。

六尺之讬指受嘱托抚育遗孤。

六道轮回佛教语，六道：天道、人道、阿修罗道、畜生道、饿鬼道和地狱道。指众生轮回的六大去处，即在这六道中轮回生...

六根清净六根：佛家语，指眼、耳、鼻、舌、身、意。佛家以达到远离烦恼的境界为六根清静。比喻已没有任何欲念。

七步之才形容才思敏捷。

七长八短形容高矮、长短不齐。也指不幸的事。

七次量衣一次裁比喻事先的调查研究工作做得十分充足。

七颠八倒形容十分凌乱。

七高八低形容道路不平坦。

七行俱下读书，同时读七行。比喻非常聪明。

七棱八瓣比喻四分五裂。

七零八落形容零散稀疏的样子。特指原来又多又整齐的东西现在零散了。

七年之病，求三年之艾病久了才去寻找治这种病的干艾叶。比喻凡事要平时准备，事到临头再想办法就来不及。

七扭八歪形容不端正。

七拼八凑指把零碎的东西拼凑起来。引申为胡乱凑合。

七窍生烟七窍：口和两眼、两耳、两鼻孔。气愤得好象耳目口鼻都要冒出火来。形容气愤到极点。

七擒七纵三国时，诸葛亮出兵南方，将当地酋长孟获捉住七次，放了七次，使他真正服输，不再为敌。比喻运用策略，使对...

七青八黄指钱财。

七情六欲泛指人的喜、怒、哀、乐和嗜欲等。

七日来复《周易》复卦，主十一月。复卦六爻，第一爻为阳，其他五爻为阴，表示阴气剥尽阳气复生，称为“来复”。现常...

七上八下形容心里慌乱不安。

七十二行泛指各行各业。

七事八事形容事情多而杂乱。

七手八脚形容人多手杂，动作纷乱。

八百孤寒八百：形容很多；孤寒：指贫寒的读书人。许许多多贫寒的读书人。

八拜之交八拜：原指古代世交子弟谒见长辈的礼节；交：友谊。旧时朋友结为兄弟的关系。

八斗之才才：才华。比喻人极有才华。

八方呼应呼应：彼此声气相通。泛指周围、各地。形容各方面互通声气，互相配合。

八公山上，草木皆兵将八公山上的草木，都当作是士兵。形容极度惊恐，疑神疑鬼。

八荒之外八面荒远的地方以外。形容极其旷远。

八街九陌形容城市的街道纵横，市面繁华。

八九不离十指与实际情况很接近。

八面见光形容人非常世故，各方面都能应付得很周到。

八面玲珑玲珑：精巧细致，指人灵活、敏捷。本指窗户明亮轩敞。后用来形容人处世圆滑，待人接物面面俱到。

八面威风各个方面都很威风。形容神气足，声势盛。

八面莹澈比喻精明练达，洞察一切。

八面圆通形容为人处事圆滑，处处应付周全。

八面张罗形容各方面都应酬得好。

八仙过海，各显神通比喻做事各有各的一套办法。也比喻各自拿出本领互相比赛。

八音迭奏八音：古代对乐器的统称；迭：交互，轮流。八类乐器轮番演奏。表示器乐齐全，演奏场面盛大。

八珍玉食泛指精美的肴馔。

八字打开象“八”字那样，撇、捺向两边分开。原意是放着正路不走，却走歪门邪道。也形容门路很宽。

八字没一撇比喻事情还没有眉目。

八窗玲珑①指四壁窗户轩敞，室内通彻明亮。②比喻通达明澈的修养境界。

九鼎不足为重形容说话有分量，比较起来九鼎也不算重。

九鼎大吕比喻说得话力量大，分量重。

九垓八埏垓：通“陔”，重，层；九垓：即九重天，天之极高处；埏：边际；八埏：指边际远之地。指天地的终极之处，即...

九回肠断形容痛苦、忧虑、愁闷已经到了极点。

九九归一绕了不少圈子，最后又还了原。

九烈三贞贞：贞操；烈：节烈。封建社会用来赞誉妇女的贞烈。

九流人物指社会上的各种人物。

九流三教泛指宗教、学术中各种流派。也指社会上各行各业的人。

九流十家先秦到汉初各种学说派别的总称。

九年之蓄九年的储备。指国家平时有所积蓄，以备非常。

九牛二虎之力比喻很大的力气。常用于很费力才做成一件事的场合。

九牛拉不转形容态度十分坚决。

九牛一毛九条牛身上的一根毛。比喻极大数量中极微小的数量，微不足道。

九曲回肠形容痛苦、忧虑、愁闷已经到了极点。

九泉之下九泉：地下。死人埋葬的地方，即在阴间。

九儒十丐儒：旧指读书人。元代统治者把人分为十等，读书人列为九等，居于末等的乞丐之上。后指知识分子受到歧视和苛...

九世之仇指久远的深仇。

九死未悔纵然死上九回也不后悔。形容意志坚定，不认经历多少危险，也决不动摇退缩。

九死一生形容经历很大危险而幸存。也形容处在生死关头，情况十分危急。

九天九地原指天上的最高层和地的最深处。后比喻两者相差极远。

十病九痛形容浑身病痛。

十步芳草芳草：香草。比喻处处都有人才。

十步香草比喻处处都有人才。

十冬腊月指阴历十月、十一、十二月天气寒冷的季节。

十恶不赦指罪恶极大，不可饶恕。

十二金牌金牌：宋代敕书及紧急军命，用金字牌，由内侍省派人速送。比喻紧急的命令。

十风五雨十天一刮风，五天一下雨。形容风调雨顺，气候适宜。

十行俱下眼睛一瞥就能看下十行文字。形容读书极快。

十里长亭秦汉时每十里设置一亭，以后每五里有一短亭，供行人何处，亲友远行常在此话别。

十面埋伏意思是设伏兵于十面以围歼敌军。

十目所视，十手所指指个人的言论行动总是在群众的监督之下，不允许做坏事，做了也不可能隐瞒。

十拿九稳比喻很有把握。

十年窗下科举时代，读书人要取得功名，终年埋头在书本里。形容十年时间闭门苦读。

十年寒窗形容长年刻苦读书。

十年九不遇比喻很少有，多年也难遇到一次。

十年磨剑比喻多年刻苦磨练。

十年生聚，十年教训生聚：繁殖人口，聚积物力；教训：教育，训练。指军民同心同德，积聚力量，发愤图强，以洗刷耻辱。

十年树木，百年树人树：培植，培养。比喻培养人才是长久之计。也表示培养人才很不容易。

十亲九故形容亲戚朋友很多。

十全十美十分完美，毫无欠缺。

百般刁难用各种手段使对方过不去。

百步穿杨在一百步远以外射中杨柳的叶子。形容箭法或枪法十分高明。

百般奉承用各种方式来恭维讨好人。

百弊丛生百：形容多；弊：弊端，害处。各种弊害都产生出来了。

百不失一一百次中无一次失误。表示射箭或打枪命中率高，或做事有充分把握。

百不一存一百个里面没有留下一个。表示丧失殆尽。

百尺竿头，更进一步佛家语，比喻道行、造诣虽深，仍需修炼提高。比喻虽已达到很高的境地，但不能满足，还要进一步努力。

百川归海川：江河。许多江河流入大海。比喻大势所趋或众望所归。也比喻许多分散的事物汇集到一个地方。

百辞莫辩用任何话语都无法辩白。

百代过客指时间永远流逝。

百代文宗宗：被人所效法的人物。在久远的年代里堪为文人楷模的人物。

百读不厌厌：厌烦，厌倦。读一百遍也不会感到厌烦。形容诗文或书籍写得非常好，不论读多少遍也不感到厌倦。

百堵皆作堵：墙；作：兴建。许多房屋同时建造。

百端待举有很多事情等着要兴办。

百发百中形容射箭或打枪准确，每次都命中目标。也比喻做事有充分把握。

百废待举许多被搁置的事情等着要兴办。

百废俱兴俱：全，都。许多已经荒废了的事情一下子都兴办起来。

百感交集感：感想；交：同时发生。各种感触交织在一起。形容感触很多，心情复杂。

百花齐放形容百花盛开，丰富多彩。比喻各种不同形式和风格的艺术自由发展。也形容艺术界的繁荣景象。

百花生日旧指阴历二月十二日，即花朝。

千变万化形容变化极多。

千变万状变化繁多，呈现出各种情状。

千部一腔，千人一面比喻都是老一套，没有变化（多指创作）。

千仓万箱形容因年成好，储存的粮食非常多。

千差万别形容各类多，差别大。

千疮百孔形容漏洞、弊病很多，或破坏的程度严重。

千锤百炼比喻经历多次艰苦斗争的锻炼和考验。也指对文章和作品进行多次精心的修改。

千刀万剐剐：割肉离骨。一刀一刀将罪犯身上的肉割下处死。形容罪恶重大，死也不能抵罪。

千叮万嘱再三再四地嘱咐。表示对嘱咐的事情极重视。

千端万绪形容事情杂，头绪多。

千恩万谢一再表示感恩和谢意。

千方百计想尽或用尽一切办法。

千夫所指为众人所指责。形容触犯众怒。

千呼万唤形容再三催促。

千回百折形容文艺作品或歌声、乐曲跌宕婉转。也形容事态的发展、前进的历程弯弯曲曲，很不顺利。

千回万转形容经过很多曲折或反复考虑。

千娇百媚形容女子姿态美好。

千金弊帚比喻东西虽然微贱，却十分珍惜重视。

千金买笑花费千金，买得一笑。旧指不惜重价，博取美人欢心。

千金市骨花费千金，买千里马的骨头。比喻罗致人才的迫切。

万变不离其宗宗：宗旨、目的。尽管形式上变化多端，其本质或目的不变。

万不得已表示无可奈何，不得不如此。

万夫不当之勇当：抵挡。一万个人也抵挡不住。形容非常勇敢。

万古长存万古：千秋万代。指某种好的精神或品德永远存在。

万古长青万古：千秋万代。千秋万代都象松柏一样永远苍翠。比喻崇高的精神或深厚的友谊永远不会消失。

万古流芳芳：香，指美名。好名声永远流传。

万古千秋形容延续的时间极久。

万贯家财形容家产极丰。

万壑千岩形容峰峦、山谷极多。

万壑争流壑：深沟，借指溪流。许多溪水竞相奔流。形容山中胜景。

万家灯火家家点上了灯。指天黑上灯的时候。也形容城市夜晚的景象。

万家生佛旧时指受百姓爱戴的地方官。

万箭攒心攒：聚集。象万枝箭聚在心上。形容万分伤痛。

万劫不复佛教称世界从生成到毁灭的一个过程为一劫，万劫就是万世的意思。指永远不能恢复。

万口一谈千千万万人说同样的话。比喻意见一致。

万籁俱寂籁：从孔穴中发出的声音；万籁：自然界中万物发出的各种声响；寂：静。形容周围环境非常安静，一点儿声响都...

万籁无声形容周围环境非常安静，一点儿声响都没有。

万里长城指我国长城。也比喻国家所依赖的大将。现也比喻人民的军队。

万里长征征：远行。上万里路的远行。形容极摇远的征程。

万里鹏翼比喻前程远大。

亿万斯年斯：语助词，无义。亿万年。形容长远的年代。旧时多用于祝国运绵长。

亿兆一心全国人民一条心。

亿辛万苦极言辛苦之甚。

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